ژنیکوماستی

 حفظ ماهیچهها نیازمند کالری بیشتر و متابولیسم بهتری است و درنتیجه ایجاد ماهیچه مزایای متعددی را برای بدن ما فراهم میآورد. اما هورمون استروژن که مسئول رشد جنسی زنانه است، در بدن مردان تولید می شود. اگر پشت زانوی شما خشک و سفت است، آنقدر لیز بخورید که دنبالچه به صورت صاف روی سطح زمین قرار داشته باشد. اغلب بدنسازان در نقطه فرود اشتباه می کنند و هالتر را خیلی پایین تر از نقطه اصلی و صحیح پایین میاورند پس به تصویر خوب نگاه کنید. شما به پنج عدد نیاز دارید: وزن بدن، دور مچ در عریضترین نقطه، دور کمر در اطراف ناف، دور باسن در عریضترین نقطه و دور ساعد در عریضترین نقطه. دور سینه از روی سینه را به اینچ بدانید. فرمولهای متعددی برای تعیین این مورد وجود دارد اما ما از فرمول زیر استفاده میکنیم: برای مردان، شما به وزن و دور کمر خود نیاز دارید. سپس سر را از کف زمین بلند کنید و اگر میتوانید به مدت 30 ثانیه در این حالت را بمانید. این وضعیت را به مدت 3 دقیقه حفظ کنید.
سایز پستان در طول زندگی یک زن به دفعات تغییر سایز میدهد. در اکثر مواقع خود بیماران به دلیل حساسیت، خجالت و گاهی حتی درد شدید اصرار به جراحی دارند تا بتواندد زندگی بهتری را تجربه کنند. سر خود را روی یک بالشت کوچک قرار دهید یا دستان خود را طوری زیر سر قرار دهید که سر در یک موقعیت خنثی (موقعیتی که هیچگونه فشاری به سر وارد نشود) قرار گیرد. برای این کار، به جای موقعیت پلانک، روی دست ها و زانوها شروع کنید سپس طوری تنظیم کنید که سر، تنه و زانوها همه در یک خط مستقیم قرار بگیرند. اگر شما هم میپرسید چگونه ورزش را در خانه شروع کنیم در این مقاله نکاتی را برای شروع ورزش در خانه برای شما تهیه کردهایم. بارداری و شیردهی هم میتواند سایز را تغییر کند. او ابتدا باید وضعیت عمومی شما را بررسی کند تا ببیند که آیا شرایط لازم برای جراحی کردن را دارید یا خیر. 1. سر را به سمت دست خود هل دهید (یعنی سر به دست غلبه میکند) در حالی که سر کل دامنه حرکت خود را طی کند. رعایت رژیم غذایی نیز تاثیر به سزائی در کوچک شدن شکم دارد. در آن زمان، محصولات غذایی نیز فاقد برچسب بودند.
 وزن بدن خود را (به کیلوگرم) در عدد 2.3854 ضرب کرده و عدد 94.42 را به آن بیفزایید. 1. وزن بدن را در عدد 1.614 ضرب کنید. این عدد را یادداشت کنید. هدف از معاینه این است که پزشک از این موضوع اطمینان یابد که التهاب سینه به دلیل ژنیکوماستی است و یا دلایل دیگری دارد. در ادامه به فرمول محاسبه میزان چربی زنان نیز اشاره خواهیم کرد. گاهی این رژیم های غذایی ممکن است باعث ایجاد شلی پوست نیز شود و فرد همزمان دچار این دو مشکل باشد. دانشمندان متوجه شدهاند که تعداد سلولهای چربی این ناحیه به فاکتورهای ژنتیکی ارتباط دارد و در صورتی که پدر و مادر یا مادربزرگ و پدربزرگ شما دچار چاقی شکمی هستند به احتمال زیاد شما نیز دچار این وضعیت خواهید شد. اولین توصیه من به شما این است که هیچ رژیم غذایی عیر اصولی را آغاز نکنید. یکی از علائم بازر این بیماری خشکی و شانه درد می باشد.
 بزرگ بودن سینه در آقایان می تواند باعث شرمندگی آن ها شود، این احساس کاملا طبیعی است و برای کنار آمدن با این شرایط، بهتر است فرد تحت مشاوره قرار بگیرد. جراحی سینه می تواند هم برای خانم ها انجام شود، و هم برای آقایان. مطمئن شوید که هر وعده غذایی شما که ممکن است در رستوران ها میل کنید دقیقا چه قدر کالری دارند. هر یک از تمرینات قفسه سینه برای خانمها، عضلات پشت پستان و همچنین یک دسته از عضلات مهم دیگر در قسمت بالاتنه را تقویت میکند. برای مثال ممکن است یک روز 1800 کالری، روز بعد 2400، روز بعد 1950 و … استفاده نمایید تا متوسط مصرف کالری شما در طول روز در محدوده 2200 قرار گیرد. سپس ضروری است میزان کالری موردنیاز بدن خود را تعیین نمایید. نتیجه حاصل وزن خالص بدن شما را نشان میدهد. عدم اطلاع از مواد غذایی باعث شده است که افراد بیشتری با اضافه وزن مواجه شوند. کف دستان خود را در یک زاویه 45 درجه با بدن، روی کف زمین قرار دهید.
 بخشی که مسئولیت تولید شیر را بعهده دارد، از 15 الی 20 بخش تشکیل شده که به هر کدام یک لوب (lobe) گفته میشود. ما راه بهتری را به شما پیشنهاد میکنیم. همچنین در صورتی که آرئول شما کاهش یابد یا نوک پستان شما دوباره جابجا شود ، لازم است. ورزش در چه صورتی باعث کوچک شدن سینه می شود؟ تمرینات ورزش گردن طیف وسیعی از حرکت در برابر مقاومت جزئی در چهار جهت (جلو، عقب و خم شدن به سمت چپ و راست) را با هم ترکیب میکند. بر روی کف زمین بنشینید، طوری که کمرتان به دیوار باشد و پاها به اندازه عرض باسن از هم جدا باشند. 5. اندازه باسن خود را در 0.249 ضرب کنید. در حالت چهار دست و پا قرار گیرید در حالی که مچ دستها در زیر شانهها و زانوها در زیر باسن قرار گرفته باشند. در این حالت باسن باید حدود 15 سانتیمتر جلوتر از زانوها باشد. ایزومتریک یک تکنیک قدرتی مؤثر است که میتواند بسیار مفید باشد به خصوص اگر حرکت دادن یک مفصل یا در این مورد خاص اگر حرکت دادن گردن دردناک باشد.